Hai mai pensato di fare yoga in ufficio?
Se lavori in azienda, hai un’attività commerciale o sei un libero professionista costantemente impegnato con il lavoro, allora conosci bene la sensazione di stress e fatica che si presenta puntuale alla fine di ogni giornata.
Se lavori tutto il giorno al computer o dietro ad una scrivania sei particolarmente esposto anche a problematiche fisiche e posturali, dolori al collo, alla schiena ed altro.
Cali di attenzione, affaticamento, e tutti i problemi tipici di chi svolge la professione in ufficio possono essere alleviati anche grazie allo yoga.
In questo articolo scopriremo assieme perché praticare lo yoga in ufficio porta effetti benefici sia a breve sia a lungo termine, dal punto di vista fisico e mentale.
Yoga in ufficio: le fondamenta della disciplina ed i suoi benefici
Una prima domanda sorge spontanea: cos’è lo yoga? E perché fa così bene praticare yoga in ufficio?
Lo yoga è una vera e propria filosofia di vita di origini indiane, che affonda le proprie radici in oltre duemila anni di storia.
Praticare lo yoga permette, oltre a rilassarsi e riprendere il contatto con il proprio sé, di incrementare la forza, l’allungamento dei muscoli e l’equilibrio.
Con alcuni esercizi specifici si può rinsaldare la postura rendendola corretta, migliorare la circolazione sanguigna e la pressione arteriosa, stabilizzare gli zuccheri nel sangue.
Al tempo stesso si registrerà una riduzione di ansia e stress, un miglioramento del controllo della rabbia e della qualità del sonno, della concentrazione e dell’attenzione.
Ecco cosa ci spiega Vito Perillo sullo Yoga da praticare in ufficio (e non solo)
Lo chiarisce in questo video, in maniera molto esauriente, Vito Perillo, fondatore e presidente di YogaNostress (del centro yoga olistico di Roma).
Tutto parte dalla sua esperienza ma che è molto simile a quella di tante persone, forse anche la tua.
Vito si è avvicinato allo yoga per gestire con più serenità un momento molto stressante della sua vita lavorativa. Il suo ruolo di imprenditore in un ristorante nel centro di Roma e i problemi a cui doveva far fronte giornalmente erano tantissimi (e snervanti). Lo yoga lo ha aiutato ad affrontare con molta più calma lo stress e con grande lucidità le decisioni migliori da prendere.
Tanto che ha deciso di raddoppiare in poco tempo le lezioni di yoga!
Insomma, in questa intervista a Vito Perillo, abbiamo parlato dei benefici dello Yoga, anche e soprattutto per i liberi professionisti e gli imprenditori come te.
Vito Perillo di YogaNostress nel video ha spiegato alcune cose utili usate nello Yoga Callanetica, Yoga Nidra, Yoga Posturale e sulla possibilità di praticare Yoga anche a distanza. Sì, perché Yoganostress propone anche corsi online di yoga! E gli imprenditori, i liberi professionisti -e non solo- che scelgono lo yoga come disciplina per migliorare ogni aspetto della propria vita, anche lavorativa, sono ormai tantissimi.
Ad esempio, molto utile è lo yoga posturale: in realtà tutto lo yoga può definirsi per sua natura “posturale”, come ci spiega il fondatore di YogaNostress, tuttavia esiste una vera e propria sezione dedicata.
Se stai seduto tutto il giorno e soffri di mal di schiena, questo tipo di yoga ti aiuterà tantissimo ad alleviare i dolori (si consiglia comunque sempre di rivolgersi anche ad un medico, laddove il problema risulti cronico).
Il consiglio è di organizzare delle sessione giornaliere di yoga in ufficio, e di farne un’abitudine; se ciò non fosse possibile, puoi anche praticare la disciplina due o tre sole volte alla settimana, con sessioni più lunghe.
Altro suggerimento è di fare yoga in compagnia, magari con un collega, così che possiate motivarvi a vicenda.
Qual è la corretta posizione da tenere quando si sta seduti per molte ore e cosa scoprirai in questo video
È molto importante stare il più possibile con la colonna vertebrale dritta, ma anche allineare il bacino allo schienale della sedia.
Il consiglio è di non tenere comunque la stessa posizione per troppo tempo, al fine di evitare affaticamenti e tensioni muscolari.
In questo video scoprirai:
- quali sono i falsi miti da sfatare dello yoga;
- perché lo yoga non è assolutamente noioso;
- un esercizio che ti può essere molto utile se soffri di cervicale;
- come lo yoga può aiutarti a tonificare la muscolatura;
- cosa sono le diverse tecniche di pranayama e perché ti aiutano a respirare meglio;
- quanto lo yoga fa bene alle donne in gravidanza;
- la differenza fra hatha yoga e yoga vinyasa e quale è più adatto a te;
- perché lo yoga Nidra è consigliato a tanti liberi professionisti e imprenditori;
- e molto altro ancora!
Se sei determinato ad iniziare con lo yoga in ufficio, sicuramente ti starai chiedendo quali sono gli esercizi da praticare.
Molto utile è la posizione del cobra: stenditi a pancia in giù, poi fai pressione sulle mani per alzare la schiena, e spingi per far rimanere gambe e bacino attaccate al pavimento; impegnati per attivare i muscoli della schiena e restare nella posizione corretta.
Ora guarda il video!
Grazie a Vito Perillo di YogaNostress avrai a disposizione tutti gli strumenti necessari per iniziare a fare yoga e affrontare con molta più serenità la tua vita lavorativa.
Con lo yoga diventerai un professionista migliore, più efficiente sul luogo di lavoro e più sereno al di fuori di esso e nelle relazioni interpersonali.
Guarda il video e valuta tu stesso!
